การหัวเราะ ดีอย่างไร?

วันอังคารที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2553

ใครๆ ต่างก็ยกย่องว่า การหัวเราะ เป็นยาวิเศษขนานเอก และพูดกันจนได้ยินชินหูว่า หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส แต่จะมีใครสักกี่คนกัน ที่จะรู้จริงๆ ว่า การหัวเราะนั้น เป็นยาวิเศษอย่างไร?

อ่านเพิ่มเติม

เลือกแว่นกันแดด เพื่อการถนอมสายตา

วันศุกร์ที่ 30 เมษายน พ.ศ. 2553

อากาศร้อน แดดแรง แสงจ้า พาให้แสบตา จนต้องควานหาแว่น ยิ่งหน้าร้อนมาปะทะกับสภาวะโลกร้อนเข้าให้อีกแบบเต็มๆ ยิ่งทำให้อุณหภูมิทั้งในบ้านและนอกบ้านร้อนแรงเข้าไปใหญ่ โดยเฉพาะบรรยากาศบ้านเมืองเราในขณะนี้ ค่อนข้างจะร้อนระอุ อากาศก็ร้อน โลกก็ร้อน จิตใจคนเราก็อย่าให้ร้อนตามไปด้วยเลย เย็นๆ เข้าไว้ เราคนไทยด้วยกัน หันหน้าเข้าหากัน ปรองดองกันไว้ เจรจาพาที ถ้อยทีถ้อยอาศัย อลุ้มอล่วยกันดีกว่า อย่ามาเผชิญหน้ายักษ์ แล้วทำเรื่องเหี้ยมๆ ใส่กันเลย ไม่ใช่เฉพาะกับ คู่เดือดโหดทะลุแค้น ผจญบึ้มประจัญบานสนั่นเมือง กันเท่านั้นหรอก จะพาลกันเดือดร้อน เดือดดาล ร้อนกันทั่วแผ่นดิน กินวงกว้าง กลายเป็นเรื่องเป็นราว เรื่องยาว เรื่องใหญ่ บานปลายไม่ถึงผู้บริสุทธิ์คนอื่นๆ ซะเปล่าๆ ยิ้มแย้ม สดใส เข้าไว้กันดีกว่า ค่อยๆ แก้ปัญหากันไป ทีละเปราะๆ เดี๋ยวอะไรๆ ก็ดีเองแหละ

อ่านเพิ่มเติม

นม แคลเซียม กับคุณผู้หญิง

วันจันทร์ที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553

จะบอกว่า นม กับ ผู้หญิง เดี๋ยวก็จะพาคิดกันไปไกล ฉุดไว้จะลำบาก เลยเติมแคลเซียมเข้าไปคั่น (จะบอกทำไมเนี่ย คนไม่ทันคิดเลยคิดซะเลย อิอิ) อันที่จริงก็คือ อยากจะพูดถึงนม ในแง่ของแคลเซียม ที่มีส่วนสำคัญ ที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยเฉพาะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ให้แก่คุณผู้หญิงทั้งหลาย เอ่ยมาแบบนี้ ใช่ว่าคุณผู้ชายจะไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ แต่เราคงทราบกันดีว่า เป็นผู้หญิงเสี่ยงกว่า ...ก็แค่นั้นเอง

อ่านเพิ่มเติม

สูตรคำนวณการดื่มน้ำ

วันศุกร์ที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2552

เอ๊ะ!!! แปลกใจกันล่ะสิ

มีด้วยเหรอ ดื่มน้ำต้องคำนวณสูตร ถ้าจะมีก็เห็นจะเป็นสูตรสำเร็จที่ได้ยินกันมาแต่ไหนแต่ไร ว่าควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

...ก็แหม... อันนี้ก็เป็นสูตรที่มีมานานแต่ไหนแต่ไร ใครๆ ก็คงเคยได้เรียน ได้รู้ ได้รับทราบกันมานานแสนนานแล้ว รวมถึงที่ว่าน้ำที่จะเข้าสู่ร่างกายได้นั้น มาจากน้ำที่ดื่มและอาหารที่รับประทานเข้าไปเป็นหลัก ส่วนน้ำที่จะออกจากร่างกายได้นั้น มีทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และลมหายใจ

เพิ่มเติมอีกนิดคือ ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะเป็นหลัก อย่างน้อย 500 มิลลิลิตร/วัน ส่วนอีก 3 ทางที่เหลือรวมประมาณ 1000 มิลลิลิตร/วัน

ดังนั้นแค่ว่าต้องดื่มน้ำชดเชยส่วนที่ร่างกายสูญเสียไปต่อวันก็ปาเข้าไปลิตรครึ่งหรือประมาณ 7-8 แก้วเข้าไปแล้ว เราจึงมักได้ยินคำกล่าวว่าควรดื่มน้ำให้มากกว่าที่ร่างกายสูญเสียไป ผลที่ได้จึงกลายเป็น 8-10 แก้ว แต่ลองคิดดูง่ายๆ สิ ถ้าใช้สูตรนี้กับทุกคน เด็กทารกก็ดื่มเท่านี้ เด็กโตก็เท่านี้ วัยรุ่น ผู้ใหญ่ คนชรา ก็ดื่มเท่านี้เท่ากันหมด ...สูตร 8-10 แก้วจะเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ได้จริงๆ อย่างนั้นหรือ...

อืมมม...น่าคิดใช่มั้ยล่ะ!!!

ว่าแล้วเราลองมาดูสูตรคำนวณการดื่มน้ำที่ว่ากันดีกว่า ลองคำนวณดูนะ ว่าจะใช้ได้จริงๆ รึเปล่า
สูตรคือ น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) x 2.2 x 30 / 2

ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม คำนวณแล้วได้ผลลัพธ์ 1980 หน่วยเป็นมิลลิลิตร หรือได้ผลลัพธ์ประมาณ 2 ลิตร ถ้าดื่มน้ำแก้วละ 200 มิลลิลิตร ก็ควรดื่ม 10 แก้ว เป็นต้น

ปรากฏว่าได้ผลลัพธ์ออกมา 10 แก้วเหมือนกัน แต่ลองพิจารณาดูแล้ว สูตรนี้คำนวณมาจากน้ำหนักตัว ถ้าน้ำหนักตัวน้อยกว่านี้ก็ดื่มน้อยกว่านี้ ถ้าน้ำหนักตัวมากกว่านี้ก็ดื่มมากขึ้น ดูมีเหตุผลดีใช่มั้ยล่ะ

ไม่ได้บอกให้เชื่อสูตรนี้นะ แต่ได้ข้อมูลมาเลยเอามาแบ่งปัน ยังไงก็ลองพิจารณาดูเอาเองก็แล้วกันจ้า...

อ่านเพิ่มเติม

ป้องกันตะคริวก่อนลงว่ายน้ำ

วันอังคารที่ 17 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

ตะคริว หรือ ตะคิว หมายถึง อาการหดตัวของกล้ามเนื้อและค้างอยู่ ทำให้เกิดการเจ็บปวด เคยมีข้อมูลว่าถ้าเป็นบนบก ปล่อยให้อยู่นิ่งๆ ก็จะหายไปได้เอง แต่ถ้าเป็นไปได้ควรนวดเฟ้น หรือ ทำกายบริหารขาส่วนนั้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อ หรือใช้โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวลง ก็คงจะดีกว่าอยู่เฉยๆ แล้วทนเจ็บปวดปล่อยให้หายไปเองเป็นแน่ แต่ถ้าอยู่ในน้ำหรือกำลังว่ายน้ำอยู่แล้วเกิดเป็นตะคริวขึ้นมาจะอันตรายมาก เพราะอาจทำให้จมน้ำตายได้ มีข้อมูลที่น่าสนใจอยู่ข้อมูลหนึ่ง ขอนำมาฝากไว้ วิธีป้องกันมิให้เกิดเป็นตะคริวขณะว่ายน้ำหรือเล่นน้ำอยู่นั้น เขาให้ดื่มน้ำเกลือแกง หรือเกลือในครัวนั่นแหละ เอาไปละลายน้ำให้มีรสเค็มพอประมาณ แล้วดื่มก่อนว่ายน้ำ สูตรนี้มีผู้รับรองว่าไม่เป็นตะคริวแน่นอน ไม่ทราบว่าจริงเท็จประการใด แต่ถ้าใครจะพิสูจน์ก็ระวังโรคไตกันด้วยก็ดีนะจ๊ะ

อ่านเพิ่มเติม