สูตรคำนวณการดื่มน้ำ

วันศุกร์ที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2552

เอ๊ะ!!! แปลกใจกันล่ะสิ

มีด้วยเหรอ ดื่มน้ำต้องคำนวณสูตร ถ้าจะมีก็เห็นจะเป็นสูตรสำเร็จที่ได้ยินกันมาแต่ไหนแต่ไร ว่าควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

...ก็แหม... อันนี้ก็เป็นสูตรที่มีมานานแต่ไหนแต่ไร ใครๆ ก็คงเคยได้เรียน ได้รู้ ได้รับทราบกันมานานแสนนานแล้ว รวมถึงที่ว่าน้ำที่จะเข้าสู่ร่างกายได้นั้น มาจากน้ำที่ดื่มและอาหารที่รับประทานเข้าไปเป็นหลัก ส่วนน้ำที่จะออกจากร่างกายได้นั้น มีทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และลมหายใจ

เพิ่มเติมอีกนิดคือ ร่างกายขับน้ำออกทางปัสสาวะเป็นหลัก อย่างน้อย 500 มิลลิลิตร/วัน ส่วนอีก 3 ทางที่เหลือรวมประมาณ 1000 มิลลิลิตร/วัน

ดังนั้นแค่ว่าต้องดื่มน้ำชดเชยส่วนที่ร่างกายสูญเสียไปต่อวันก็ปาเข้าไปลิตรครึ่งหรือประมาณ 7-8 แก้วเข้าไปแล้ว เราจึงมักได้ยินคำกล่าวว่าควรดื่มน้ำให้มากกว่าที่ร่างกายสูญเสียไป ผลที่ได้จึงกลายเป็น 8-10 แก้ว แต่ลองคิดดูง่ายๆ สิ ถ้าใช้สูตรนี้กับทุกคน เด็กทารกก็ดื่มเท่านี้ เด็กโตก็เท่านี้ วัยรุ่น ผู้ใหญ่ คนชรา ก็ดื่มเท่านี้เท่ากันหมด ...สูตร 8-10 แก้วจะเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ได้จริงๆ อย่างนั้นหรือ...

อืมมม...น่าคิดใช่มั้ยล่ะ!!!

ว่าแล้วเราลองมาดูสูตรคำนวณการดื่มน้ำที่ว่ากันดีกว่า ลองคำนวณดูนะ ว่าจะใช้ได้จริงๆ รึเปล่า
สูตรคือ น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) x 2.2 x 30 / 2

ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม คำนวณแล้วได้ผลลัพธ์ 1980 หน่วยเป็นมิลลิลิตร หรือได้ผลลัพธ์ประมาณ 2 ลิตร ถ้าดื่มน้ำแก้วละ 200 มิลลิลิตร ก็ควรดื่ม 10 แก้ว เป็นต้น

ปรากฏว่าได้ผลลัพธ์ออกมา 10 แก้วเหมือนกัน แต่ลองพิจารณาดูแล้ว สูตรนี้คำนวณมาจากน้ำหนักตัว ถ้าน้ำหนักตัวน้อยกว่านี้ก็ดื่มน้อยกว่านี้ ถ้าน้ำหนักตัวมากกว่านี้ก็ดื่มมากขึ้น ดูมีเหตุผลดีใช่มั้ยล่ะ

ไม่ได้บอกให้เชื่อสูตรนี้นะ แต่ได้ข้อมูลมาเลยเอามาแบ่งปัน ยังไงก็ลองพิจารณาดูเอาเองก็แล้วกันจ้า...

อ่านเพิ่มเติม

เตรียมตัวไปตั้งแคมป์

วันอาทิตย์ที่ 29 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

แม้จะเป็นหน้าหนาว แต่หนาวในเมืองแทบไม่รู้สึกว่าหนาว เลยต้องชวนกันออกไปหาที่หนาวๆ เย็นๆ อยู่กันสัก 2-3 วัน หรือเป็นอาทิตย์ก็ว่ากันไป แต่จะว่าไปแล้ว แม้จะเป็นหน้าร้อนก็หาเรื่องออกไปเที่ยวหาที่เย็นๆ ให้รู้สึกสบายกาย สบายตา สบายใจ ไม่แพ้กัน หน้าฝนก็จะเปียกแถวบ้านทำไม หาเรื่องเที่ยวสัมผัสบรรยากาศดีๆ ชวนให้มีความสุขกันอีกจนได้ สรุปไม่ว่าฤดูกาลจะผันเปลี่ยนไปเป็นเช่นไร คนรักการท่องเที่ยว ย่อมไม่พลาด ตามไปเก็บบรรยากาศมาจนได้
ทริปนี้ก่อนจะไปเที่ยวแบบแคมปิ้ง ก็ขอให้เตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์กันไปให้พร้อมจะดีกว่า เลยไปเก็บเว็บรวบรวมสินค้าสำหรับคนแคมป์ที่มีให้ได้เลือกสรรกันอย่างจุใจเลยทีเดียว ทั้งเป้ กระเป๋า เต้นท์ ถุงนอน อุปกรณ์เครื่องใช้จำเป็นต่างๆ รวมไปทั้งการครัว เครื่องกระป๋อง และแม้แต่อาหารสำเร็จรูปที่จำเป็นต้องมี และที่สำคัญยังเป็นสินค้าเฉพาะของคนชอบเที่ยว ที่อาจต้องเป็นของใช้ง่าย พกสะดวก ถ้าหาที่ไหนไม่ค่อยได้ถูกใจ ลองแวะไปที่นี่ดู Camp Shop วิธีการจะหาซื้ออะไรก็ไปดูที่ Browse by Category แล้วเลือกหมวดหมู่สินค้าที่ต้องการ ถ้าจะกลับมาที่หน้าหลักก็เลือกที่ Camping & Backpacking ง่ายๆ แค่นี้เอง
ฤดูแห่งการท่องเที่ยวนี้ ก็ขอให้ทุกท่านเที่ยวอย่างมีความสุขสนุกสนานเบิกบานหฤทัยกันไปอย่างชนิดที่คนไม่ได้ไปอิจฉาก็แล้วกันน๊า...

อ่านเพิ่มเติม

การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์หรือเชิงนิเวศ (Ecotourism)

วันจันทร์ที่ 23 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

นิยามและความหมาย

มีบุคคลหรือองค์กรต่างๆ ให้ความหมายและคำจำกัดความของการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ไว้มากมาย ตัวอย่างความหมายหรือคำจำกัดความของการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์อันเป็นที่ยอมรับในระดับหนึ่งและได้รับการอ้างอิงถึงเสมอ ได้แก่Ceballos Lascurain (1991)
"เป็นการท่องเที่ยวรูปแบบหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางไปยังแหล่งธรรมชาติ โดยไม่ให้เกิดการรบกวนหรือทำความเสียหายแก่ธรรมชาติ แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อชื่นชม ศึกษาเรียนรู้ และเพลิดเพลินไปกับทัศนียภาพ พืชพรรณ และสัตว์ป่า ตลอดจนลักษณะทางวัฒนธรรมที่ปรากฏในแหล่งธรรมชาติเหล่านั้น"
Elizabeth Boo (1991)
"การท่องเที่ยวแบบอิงธรรมชาติที่เอื้อประโยชน์ต่อการอนุรักษ์ อันเนื่องมาจากการมีเงินทุนสำหรับการปกป้องดูแลรักษาพื้นที่ มีการสร้างงานให้กับชุมชนหรือท้องถิ่น พร้อมทั้งให้การศึกษา และสร้างจิตสำนึกด้านสิ่งแวดล้อม"
The Ecotourism Society (1991)
"การเดินทางไปเยือนแหล่งธรรมชาติ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อการเรียนรู้ถึงวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ ด้วยความระมัดระวัง ไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือทำลายคุณค่าของระบบนิเวศ และในขณะเดียวกันก็ช่วยสร้างโอกาสทางเศรษฐกิจที่ส่งผลให้การอนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ เกิดประโยชน์ต่อประชาชนท้องถิ่น"
Western (1993)
"การเดินทางท่องเที่ยวที่รับผิดชอบต่อแหล่งธรรมชาติซึ่งมีการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม และทำให้ชีวิตความเป็น อยู่ของประชาชนท้องถิ่นดีขึ้น" (ปรับปรุงจากคำจำกัดความการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ของ The Ecotourism Society ให้สั้นและกระทัดรัด แต่มีความหมายสมบูรณ์มากขึ้น)
The Commonwealt Department of Tourism (1994)
"การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ คือ การท่องเที่ยวธรรมชาติที่ครอบคลุมถึงสาระด้านการศึกษา การเข้าใจธรรมชาติสิ่งแวดล้อม และการจัดการเพื่อรักษาระบบนิเวศให้ยั่งยืน คำว่า ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม ยังครอบคลุมถึงขนบธรรมเนียมประเพณีท้องถิ่นด้วย ส่วนคำว่าการรักษาระบบนิเวศให้ยั่งยืนนั้นหมายถึง การปันผลประโยชน์ต่างๆ กลับสู่ชุมชนท้องถิ่นและการอนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ"
เสรี เวชบุษกร (2538)
"การท่องเที่ยวที่มีความรับผิดชอบต่อแหล่งท่องเที่ยวที่เป็นธรรมชาติและต่อสิ่งแวดล้อมทางสังคม ซึ่งหมายรวมถึงวัฒนธรรมของชุมชนในท้องถิ่น ตลอดจนโบราณสถาน โบราณวัตถุ ที่มีอยู่ในท้องถิ่นด้วย"

อ่านเพิ่มเติม

แนะนำ GPS & Navigation

วันเสาร์ที่ 21 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

ทุกวันนี้สินค้าจำพวก GPS และ Navigation กำลังมาแรงสุดๆ แทบจะฉุดไม่อยู่ ถ้าใครซื้อรถรุ่นใหม่ปีนี้ คงเห็นหลายค่ายนำมาขายควบรถกันอยู่บ้าง อันนี้ขอกระซิบว่า กระบะยังมี Navigation เลยนะเดี๋ยวนี้ ไม่ธรรมดาจริงๆ แต่สำหรับรถบางรุ่น บางยี่ห้อ ซึ่งไม่ขอเอ่ยนาม เขาคิดราคาค่า Navigation ยังไงไม่ทราบ แพงหูฉี่ จนมีบางคนซื้อแบบไม่มี Navigation ก็ได้ แล้วค่อยไปซื้อหามาติดทีหลังเอาเอง ประมาณว่าซื้อเองถูกกว่าเยอะ หรือไม่ก็ได้เสปคถูกใจกว่าประมาณนั้น วันนี้เลยขอแนะนำเว็บที่รวมสินค้าจำพวก GPS และ Navigation ที่น่าสนใจเว็บหนึ่ง ใครชอบชอปปิ้งออนไลน์ ลองเข้าไปดูไปเลือกไปชมไปชอปกันเองก็แล้วกัน เผื่อจะมีสักรุ่นที่คุณสนใจและราคาพอสมเหตุสมผล ได้รุ่นโดนใจ ใช้แล้วมีความสุข ก็เลือกดูกันเองก็แล้วกัน ร้านบนเนตที่พูดถึงนั้นนั่นก็คือ GPS & Navigation Store โดย amazon เจ้าเก่าจ้า

อ่านเพิ่มเติม