ใครๆ ก็ทราบว่า การรับประทานปลา มีคุณประโยชน์สูงยิ่งต่อร่างกาย แต่...น้ำมันปลา โอเมก้า-3 ที่ได้จากการรับประทานปลานั้น จะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดไหน บทความนี้มีข้อมูลดีๆ มาฝาก (อีกแล้วครับท่าน)
ข้อดีของหมากฝรั่ง
วันอังคารที่ 12 มกราคม พ.ศ. 2553
หลายท่านอาจเห็นว่า หมากฝรั่งนั้นสร้างความเลอะเทอะ เปรอะเปื้อน กำจัดยาก เคี้ยวแล้วก็หาที่ทิ้งลำบาก หากติดเสื้อผ้ารองเท้า กระเป๋า ผมเผ้า หรือสิ่งใดๆ ก็ตามที ล้วนเป็นปัญหาที่ยากยิ่งในการทำความสะอาด ขจัดคราบ แถมใครเคี้ยวหมากฝรั่งยังอาจถูกมองว่าเป็นผู้มีมารยาทไม่งาม ไม่เรียบร้อย หรือไม่เหมาะสม ก็อาจเป็นไปได้
แต่ข้อดีของหมากฝรั่งก็มีอยู่ และแถมเป็นข้อดีที่ใครได้ทราบแล้วคงอยากเคี้ยว นั่นก็คือ การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยให้ความจำดี จากผลการวิจัย ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Appetite มิถุนายน 2002 พบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น และนอกจากนี้ ยังกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ทำให้เซลล์สมองเปิดรับกลูโคสจากกระแสเลือดมาเลี้ยงสมองส่วนที่เป็นความจำได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ คนที่เคี้ยวหมากฝรั่ง จึงมีความจำดีกว่าคนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่ง
แต่แท้จริงแล้ว ข้อมูลเขาบอกว่า การเคี้ยวมากๆ บ่อยๆ นั้น เป็นผลดีกับสมอง ไม่จำเป็นต้องเคี้ยวแต่เฉพาะหมากฝรั่งหรอกนะ แต่ที่หยิบยกเอาหมากฝรั่งขึ้นมา เพราะคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งนั้น คงต้องเคี้ยวแล้วเคี้ยวอีก เคี้ยวหยับๆ ขยับปากไปเรื่อย จนกว่าจะเมื่อยปาก หรือไม่เช่นนั้นก็จนกว่ารสหวานจากหมากฝรั่งจะหมดสนิทดีแล้ว นั่นแหละ จึงจะหยุด ทั้งนี้สอดคล้องกับบทสรุปที่ว่าการเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 20 ครั้งก่อนกลืน นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังช่วยให้สมองดีด้วย และถ้าเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง คุณจะเชื่อมั้ยว่า เขาบอกให้เคี้ยว 50 ครั้งก่อนการกลืนอาหารแต่ละคำกันเลยเชียว นั่นไง ใครจะทำได้ล่ะ? เคี้ยวหมากฝรั่งง่ายกว่าเยอะจริงมั้ย? อ้อ! แต่หมากฝรั่งไม่เหมือนอาหารนะจ๊ะ เคี้ยวแล้วต้องคายในกระดาษห่อแล้วทิ้งอย่างเหมาะสมในถังขยะ อย่าเคี้ยวเพลินแล้วเผลอกลืนเข้าไปเชียวล่ะ เดี๋ยวจะหาว่าบอกแต่ข้อดี ไม่มีคำเตือน ไม่ได้น๊า...
4 วิธีออกกำลังกาย ช่วยบริหารสมอง
สมองของคนเราประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากมาย ซึ่งต้องการแรงกระตุ้นให้ออกกำลัง แต่การออกกำลังกายจนเหงื่อออก มิใช่เป็นวิธีเดียวในการบริหารสมอง นายลอเรนซ์ คาท์ซ นักชีวประสาท มหาวิทยาลัยดุ๊ก ผู้เขียนหนังสือ Keep your brain alive ได้เสนอแนะวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยในการบริหารเซลล์สมองไว้ 4 วิธี คือ 
อย่าออกกำลังกายแบบซ้ำซาก
ถ้าคุณเคยชินกับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ตั้งไว้ที่เดิมไม่เคลื่อนย้ายเปลี่ยนแปลงไปไหน ควรเปลี่ยนมาวิ่งแบบวิ่งจริงๆ บนถนนหนทาง หรือวิ่งในสวน หรือ วิ่งตามสวนสาธารณะบ้าง และควรมีการปรับเปลี่ยนเส้นทางวิ่งบ่อยๆ ไม่ใช้เส้นทางเดิมๆ ซ้ำๆ จำเจอยู่อย่างนั้น
หัดเล่นกีฬาชนิดใหม่ๆ
การหัดเล่นกีฬาชนิดใหม่ๆ การทำตัวเป็นนักเรียน พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอนั้น ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองได้เป็นอย่างดี เช่น ถ้าว่ายน้ำเป็นแล้ว ก็อาจหัดเล่นตีกอล์ฟบ้าง เล่นเทนนิส หรือแบดมินตัน บ้าง หัดเต้นแอโรบิก หัดเต้นรำ บ้าง คือ หัดออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ จากที่เคยทำอยู่บ้าง นั่นเอง
เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม
การออกไปใช้ชิวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย เช่น ออกไปเที่ยวทะเล ไปเล่นน้ำตก ไปปีนเขา ไปเดินป่า เป็นต้น การเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ เป็นครั้งคราวในชีวิต จะช่วยทำให้สมองตื่นตัว เพราะต้องตัดสินใจอะไรมากขึ้น ทำให้เซลล์ประสาทสมองได้ออกกำลังไปโดยอัตโนมัติ
หาเพื่อน
หากไม่ได้ทำอะไรใหม่ๆ เลยในชีวิต ก็ควรหาเพื่อนใหม่ๆ บ้าง ปฏิกิริยาทางสังคม มีผลดีต่อการพัฒนาสมองเป็นอย่างมาก ถ้าหาเพื่อนใหม่ๆ ยังไม่ได้ ก็อาจชวนเพื่อนเก่า ไปวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยกัน แค่นี้ก็อาจได้เจอเพื่อนใหม่ แล้วคราวนี้ก็ชวนทั้งเพื่อนเก่าและเพื่อนใหม่ไปออกกำลังกายด้วยกัน ได้ทั้งสังคม ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพสมองที่ดี
ลงทุนง่ายๆ เพียงแค่นี้ ได้แต่ได้ผลดีเกินคุ้มจริงๆ ฝากเพื่อนๆ ลองนำไปปฏิบัติใช้ดู แต่ถ้าไม่รู้จะนึกถึงใคร ก็แวะเวียนมาเยี่ยมชม abczaa บ่อยๆ ก็ได้ แค่นี้ก็มีข้อมูลน่ารู้น่าสนใจให้เลือกอ่านกันไม่รู้เบื่อแล้วล่ะ!!!
ดูหนังผ่านเน็ต ถ่ายทอดสดผ่านดาวเทียม (Satellite Direct TV)
วันเสาร์ที่ 9 มกราคม พ.ศ. 2553
หลายคนคงเคยได้ยินเพื่อนๆ พูดถึงการ Download หนัง จาก Website ผ่านทาง Internet ที่แม้จะสร้างความบันเทิงให้ผู้คนอยู่ไม่น้อย แต่ถ้าไม่ต้องจ่ายตังค์ก็คงต้องระวังเรื่องลิขสิทธิ์ แถมต้องเสียเวลาเป็นอีกหลายชั่วโมง ขณะรอเพื่อถ่ายเอาข้อมูลมาเปิดดูที่เครื่อง Computer หรือ นำมา Write เป็นรูปแบบ CD, DVD แล้วเปิดดูด้วยเครื่องเสียง
บางท่านไม่ชอบการรอคอยอย่างนั้น ก็ติดจานดาวเทียม หมดเรื่อง ไม่ต้องรอ แต่ก็ต้องตามมาด้วยการเสียค่าสมัครสมาชิก ค่าใช้จ่าย ในการเข้าชมเป็นรายเดือนทุกเดือนอยู่ดี เหมือนไม่อยากเสียเงินก็ต้องรอ ไม่อยากรอก็ต้องเสียเงิน ประมาณนั้น 
อ่าฮ่า... (ทำเสียงเก็กเล็กน้อย) และแล้ววันนี้ ปัญหานั้นของท่านจะหมดไป ด้วยรูปแบบใหม่ของความบันเทิง ที่ขอเรียกว่า ดูหนังผ่านเน็ต ถ่ายทอดสดผ่านดาวเทียม (ฮ่า) 555 
รูปแบบที่ว่า เป็นอย่างไรน่ะหรือ? ก็คือ มีช่องให้เลือกดูทั้งช่อง Sports, News, Movies, TV Show, Music, Bussiness, Entertainment และ Local ที่มีรายละเอียดปลีกย่อยให้เลือกช่องได้อีกมากมาย รวมๆ แล้ว เขาบอกว่ามีช่องให้เลือกมากถึงกว่า 3,500 ช่อง ที่พร้อมส่งตรงมาที่เครื่อง Computer ของคุณทันที และที่สำคัญแม้จะ Around The World แต่ก็รองรับประเทศไทยนะจ๊ะ
ส่วนเรื่องค่าใช้จ่าย เขาคิดค่าธรรมเนียมในการเปิดใช้บริการโดยจ่ายเพียงครั้งเดียว $49.95 ไม่เก็บค่าสมาชิก หรือค่าธรรมเนียมรายเดือน ไม่ต้องมี Hardware สำหรับ Install ไม่จำกัด Bandwidth ได้ 24/7 Unlimited Access แถม Auto Channel Updates อีกด้วย 
เป็นยังไงเล่า เจ๋งใช่ไหมล่ะ? ถ้าเช่นนั้นจะช้าอยู่ไย คลิกเข้าไป Download มาดูกันได้จากที่นี่เลย Satellite Direct TV By abczaa
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
